Как снизить холестерин?

Апанович Алеся задаёт вопрос про снижение холестерина:

-Здравствуйте, подскажите пожалуйста как снизить холестерин безопасно для здоровья?

Отвечает диетолог-нутрициолог Юлия Саковская:

По поводу холестерина. Высокий холестерин это комплексное состояние здоровья человека. И для полноты ситуации нужно всегда сдавать липидограмму и смотреть индекс атерогенности, ЛПВП и ЛПНП, триглицериды и другие анализы.

Чаще всего высокий холестерин возникает как ответ на воспалительный процесс в организме, холестерин растёт. И здесь нужно снижать воспаление, нормализовывать образ жизни, питание, здоровье ЖКТ и других систем.

Комплексный подход в вопросах высокого холестерина:

🔸 Не исключать правильные жиры из рациона. Во всем важна мера, но полезные жиры нам нужны. Все же, информация о том, что яйца, рыба или сливочное масла ведут к росту хн является уже мифом. А вот то, что мучное, сладости, маргарин приводят к росту это вполне обосновано.

Поэтому оставляем рыбу, в том числе жирные сорта, сливочное масло, молочные продукты в меру не обезжиренные, яйца, мясо, лучше всего белое мясо, красное мясо не чаще 1 р в неделю. Также, оливковое масло вместо подсолнечного, если надо жарить пищу, то на топлёном, никак не на подсолнечном.

🔹 Дополнительный прием Омега-3, Лецитин, Витамин Е, витаминов, минералов, клетчатки Локло или Фэт Грабберз.

🔸 Правильная работа ЖКТ (кишечник, печень, почки). Рекомендуем пройти реабилитацию ЖКТ, а после программу Здоровая печень с добавлением Фэт Грабберз.

🔹 Исключить вредные жиры и легкоусвояемые углеводы из питания:все продукты с маргарином, магазинное печенье, батон, сладости магазинные, маргарин, среды, рафинированные масла, подсолнечное масло.

Пройди тест о Витаминах, ты будешь приятно удивлён!

🔸 Водный режим. Норма воды это 33 мл умножить на оптимальный вес. И  расплачиваться нужно постепенно, увеличивать 1 или 2 стакана плюс каждую неделю от привычной нормы.

🔹 Норма по белку + норма по жирам в питании.

🔸 ЗОЖ (физкультура, отказ от курения, алкоголя).

🔹 Здоровье нервной системы.

🔸 Здоровая эндокринная система (риск атеросклероза). Проверить щитовидную железу:гормоны ТТГ, АТПО, Т3 свободные, Т4 свободные и сделать узи.

Здоровья Вам и близким!

Поделиться ссылкой:

2 комментария к “Как снизить холестерин?”

Оставьте комментарий